Élargir votre pratique

S’asseoir et faire attention à votre respiration est vraiment une pratique de pleine conscience. C’est un moyen de vous entraîner à concentrer votre attention. Une fois que vous avez pratiqué un peu assis dans un espace calme, vous pouvez développer votre pratique de la pleine conscience:

• Lorsque vous vous sentez stressé, prenez une minute pour faire attention à votre respiration et ramenez votre esprit au moment présent.
• Essayez de vous promener, et au lieu de penser à ce que vous devez faire plus tard, faites attention à votre respiration, aux sensations de votre corps, à ce qui vous entoure.
• Lorsque vous mangez, mangez simplement et concentrez votre attention sur la nourriture, sur vos sentiments pendant que vous mangez, sur les sensations.
• Essayez un rituel thé attentif, où vous concentrez votre attention sur vos mouvements pendant que vous préparez le thé, sur le thé que vous sentez et goûtez, sur votre souffle lorsque vous accomplissez le rituel.
• Lavez votre vaisselle et balayez votre plancher avec attention.
  
  
  
  
  

Ceci, bien sûr, n’est qu’un début. Il y a plusieurs façons de pratiquer la pleine conscience, y compris avec d’autres personnes, pendant que vous travaillez,