Stressé ou sous pression? Utilisez cette astuce de 2 minutes pour vous détendre!      

L’habitude de la méditation est l’une des choses les plus puissantes que vous apprendrez jamais. C’est étonnant, c’est aussi l’une des habitudes les plus simples à faire: vous pouvez le faire n’importe où, à tout moment, et cela aura toujours des avantages immédiats.

Alors que beaucoup de gens pensent que la méditation est quelque chose que vous pourriez faire avec un enseignant, dans un centre Zen, cela peut être aussi simple que de faire attention à votre souffle lorsque vous êtes assis dans votre voiture ou dans le train, ou assis au café ou au café. votre bureau, ou en marchant ou en prenant une douche. Il n’ya aucune excuse pour ne pas le faire!





Pourquoi méditer?
Pourquoi créer une petite pratique de méditation quotidienne? Il existe d’innombrables raisons, mais voici les plus populaires:

  • Il soulage le stress et vous aide à vous détendre.
  • Lorsque vous pratiquez la pleine conscience, vous pouvez la mener au quotidien.
  • La pleine conscience vous aide à savourer la vie, à changer vos habitudes, à vivre simplement et lentement, à être présente dans tout ce que vous faites.
  • Il a été démontré que la méditation avait des avantages mentaux, tels qu’une amélioration de la concentration, du bonheur, de la mémoire, de la maîtrise de soi, des performances scolaires et plus encore.
  • Certaines recherches sur la méditation ont indiqué qu’elle pouvait avoir d’autres avantages pour la santé, notamment un métabolisme amélioré, une fréquence cardiaque, la respiration, la pression artérielle et plus encore.

Plus simplement, rester assis pendant quelques minutes de méditation est une oasis de calme et de détente que nous trouvons rarement dans nos vies de nos jours. Et cela suffit en soi.

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