Si vous n’êtes pas encore convaincu de faire le changement, voici trois raisons étonnantes pour lesquelles vous devriez:
- Danger de la lumière bleue des téléphones
La lumière régule le cycle veille-sommeil du corps, appelé rythme circadien. La lumière bleue des écrans de téléphone cellulaire empêche le cerveau de penser à sa journée, même si vous regardez votre téléphone à deux heures du matin. Le cerveau réagit à la lumière en sécrétant des hormones qui vous rendent plus éveillé; regarder votre téléphone tard dans la nuit est donc l’une des pires choses que vous puissiez faire pour votre cycle de sommeil. Sur une longue période, cela pourrait causer de graves problèmes de santé.
- Votre téléphone est un facteur de stress pour votre corps
Vous aimerez peut-être lire les nouvelles sur votre téléphone, naviguer dans les médias sociaux ou envoyer des SMS à vos amis, mais votre téléphone portable est également une source de stress, en particulier si vous recevez des courriels ou des appels sur votre téléphone. Toutes les vibrations et tous les sons qui vous informent en permanence peuvent être perçus par le corps comme des facteurs de stress. Les recevoir la nuit perturbe votre sommeil, ce qui vous empêche de tomber dans un sommeil profond et réparateur.
- Votre téléphone déclenche la récompense de votre cerveau Systembrain
Les nombreuses activités que vous effectuez sur votre téléphone, des jeux à l’e-mailing, l’envoi de SMS, l’appel et le défilement de pages Web, sont conçues pour créer une dépendance au cerveau. Ces activités signalent le système de récompense dans le cerveau, ce qui vous donne envie de continuer. Vérifier «une dernière fois» les médias sociaux avant de se coucher peut se transformer en un parchemin d’une heure, vous préparant à une nuit de sommeil agitée. Garder le téléphone en dehors de la chambre à coucher est la meilleure façon d’éviter de perdre du temps à faire défiler la liste. C’est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour passer une meilleure nuit de sommeil!