Sortez votre téléphone de votre chambre à coucher et vous dormirez mieux que jamais      

Si vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi, vous n’êtes pas seul. Les problèmes de sommeil sont plus fréquents que vous ne le pensez. Plus 73 % des français souffrent de troubles du sommeil, et environ 60% d’entre eux souffrent d’un trouble du sommeil chronique.

Il existe de nombreux conseils pour créer une chambre conviviale, comme s’assurer qu’il fait froid et sombre, et utiliser un ventilateur ou une machine à son blanc pour aider à couvrir le bruit extérieur. Mais si vous avez essayé à peu près tout et que vous vous réveillez encore fatigué après une nuit de sommeil agité, il se peut que vous ayez encore un conseil à faire qui pourrait faire l’affaire.

La psychiatre holistique Ellen Vora, M.D., exerce au sein du Eleven Wellness Center à New York. Dans son cours intitulé «Le guide du médecin pour s’endormir naturellement + obtenir le meilleur repos de votre vie», elle partage ses meilleurs conseils pour obtenir une meilleure nuit de sommeil. Son conseil le plus important pourrait vous surprendre: sortez votre téléphone de la chambre à coucher!





 

Selon Vora, garder votre téléphone hors de votre chambre à coucher est l’un des meilleurs moyens d’assurer un sommeil plus réparateur. Elle suggère de dire aurevoir à votre téléphone au moins 30 minutes avant le coucher et de faire de votre chambre une zone sans téléphone.

Avant de paniquer, discutons de tous les “Et si”. Si vous faites partie des nombreuses personnes qui utilisent un téléphone portable comme réveil, acheter un réveil analogique réel ne vous coûtera même pas 10. Les e-mails et les textos tard dans la nuit peuvent attendre jusqu’au matin, de même que les médias sociaux. Si vous craignez de rater un appel d’urgence, configurez votre téléphone en dehors de la chambre à coucher, tout en restant à portée de voix.

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