Selon le journal britannique en ligne Health Spectator:

«Lorsque le soleil se cache, il est difficile d’y parvenir uniquement avec de la nourriture. Pourquoi avons-nous besoin de vitamine D? Eh bien, il régule le calcium et le phosphate dans le corps, ce qui le rend vital pour le développement et la croissance des os, des muscles et des dents.

Une carence peut entraîner un risque plus élevé de maladie osseuse et de fracture et, dans le pire des cas, de rachitisme. Certaines études suggèrent également que la vitamine D peut aider à lutter contre les cancers, les maladies cardiovasculaires et la sclérose en plaques ».

• Douleur musculaire
• Infections fréquentes
• Chute de cheveux
• Fatigue chronique
• Humeur basse
• Maux de dos et / ou douleurs articulaires
• Cicatrisation lente
• Perte de densité osseuse

Afin de corriger cette lacune, vous devriez suivre ces conseils:

Testez vos niveaux de 25-OH en vitamine D et notez que les plages normales se situent entre 10 et 55 ng / ml, mais que les plages optimales pour une santé optimale se situent entre 40 et 65 ng / ml.
Prenez des suppléments de vitamine D3, car c’est la forme active de cette vitamine.
Complétez avec 2000 – 5000 UI de vitamine D3 par jour pendant 3 mois pour optimiser vos niveaux de vitamine D, puis continuez avec une dose de 1000 – 2000 UI par jour.
Augmentez votre consommation d’aliments riches en vitamine D, tels que les œufs entiers, le saumon sauvage, les huiles de foie de poisson, les champignons porcini et le maquereau.
Le rôle de cette vitamine étant crucial pour notre santé, veillez à optimiser ses niveaux et à améliorer votre état de santé général.