Comment élever vos niveaux de manganèse ?

Si vous avez des ongles cassants, une fatigue constante, une cicatrisation médiocre de la plaie ou l’un de ces autres symptômes, il est temps d’ajouter du manganèse à votre alimentation! Ces six aliments sont riches en minéraux essentiels. Ils aideront donc votre corps à retrouver son équilibre!

Noix et graines – Les noisettes, les pacanes, les noix de Grenoble et les noix de macadamia contiennent des niveaux élevés de manganèse.

Épinards – Les légumes à feuilles vert foncé devraient faire partie de votre alimentation quotidienne. Ils contiennent du manganèse, ainsi que de nombreuses autres vitamines et minéraux.

Grains entiers – Les grains entiers vous fournissent une bonne dose de manganèse. Essayez le riz brun, les flocons d’avoine et le quinoa.

Tofu et tempeh – En plus d’être une excellente source de manganèse, le tofu est également une source saine de calcium, de cuivre, de fer et d’oméga-3.

Haricots de Lima – Les haricots blancs, les pois chiches, les haricots aux yeux noirs, les haricots rouges et les haricots de lima contiennent tous du manganèse. Ils sont également riches en fibres et en manganèse.

Thé noir – L’un des moyens les plus faciles d’obtenir du manganèse dans votre alimentation est de boire une tasse de thé noir chaque jour.