- Arrêtez de fumer
Fumer est non seulement une dépendance qui détruit vos poumons, mais il peut également rendre le corps instable et avoir un impact négatif sur le sommeil. Si vous souffrez du syndrome des jambes sans repos, réduisez votre consommation de tabac ou arrêtez complètement de fumer.
- Vérifiez vos médicaments
Les médicaments qui sont pris pour d’autres maladies peuvent avoir des effets secondaires qui rendent la relaxation de vos muscles difficile. Assurez-vous d’examiner tous les médicaments en profondeur avec votre médecin pour savoir s’ils contribuent à votre trouble.
Selon la Willis-Ekbom Disease Foundation, les personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos ayant fait de l’exercice physique pendant 30 à 60 minutes par jour ont signalé moins de fatigue, moins de symptômes et de meilleures habitudes de sommeil. Vous n’avez pas besoin de courir des kilomètres ou de faire des efforts excessifs, mais vous adonnez à la routine d’activité physique quotidienne, qu’il s’agisse de la marche, du jogging, du yoga ou de toute autre forme de conditionnement physique pour vous aider à gérer vos symptômes.
- Réduire le stress
Le stress peut jouer un rôle dans l’aggravation du syndrome des jambes sans repos. Essayez donc de trouver un moyen de réduire votre niveau de stress. L’organisation et la hiérarchisation des priorités peuvent aider, ainsi que des techniques de relaxation telles que la respiration et la méditation.