Jambes en V large

Pour effectuer cette pose, vous devez faire tout ce que nous avons mentionné dans l’exercice précédent, mais au lieu de garder vos pieds écartés, vous devez les répartir dans une large formation en V.

Cela vous permettra de ressentir un étirement plus profond dans votre région tout en étant doux en même temps.

Version ensemble

Vous devez tourner vos genoux vers l’extérieur et assembler la plante de vos pieds. Vos jambes doivent être pressées contre le mur. C’est un tronçon très intense, mais il vous permet de faire l’expérience du tronçon d’aine le plus profond.

• Ils réduisent l’inflammation et améliorent le flux sanguin .
• La pose de Viparita Karani et ses variations stimuleront votre circulation sanguine, en particulier après une position assise ou debout prolongée. Cela réduira les gonflements, en particulier les pieds, les mollets et les chevilles.
• Ils réduisent les douleurs au bas du dos et améliorent la mobilité des ischio-jambiers
  Ces postures étirent les muscles ischio-jambiers, qui souvent se raccourcissent parce qu’ils sont assis sur un bureau, devant un écran d’ordinateur toute la journée, provoquant des douleurs dans la région du bas du dos.
• Si vous effectuez cette pose, vous soulagerez la douleur, améliorerez la mobilité des ischio-jambiers et soulagerez la pression exercée sur le bas du dos.
• Stimule la relaxation et réduit le stress

Viparita Karani est une pose qui détendra votre corps et votre esprit et vous fera vous sentir beaucoup mieux car elle stimulera votre système nerveux.