4. Dégagez vos passages nasaux avant de vous coucher

Le ronflement peut souvent se produire lorsque vous avez un rhume, une grippe ou d’autres problèmes nasaux qui bloquent les voies nasales. Essayez de prendre une douche chaude ou un rinçage à l’eau salée pour nettoyer les voies nasales avant de vous coucher si le ronflement semble provenir de votre nez.

5. rester bien hydraté

Nous avons tous entendu parler de l’importance de boire beaucoup d’eau et de rester hydraté. Le ronflement n’est pas différent. Ne pas être bien hydraté peut effectivement conduire à davantage de ronflement. Alors, assurez-vous de boire suffisamment d’eau chaque jour.

Fumer augmente le risque de ronflement et d’apnée du sommeil en enflammant les voies nasales et en provoquant d’autres problèmes de gorge. Si vous fumez actuellement et que vous voulez arrêter de ronfler, essayez de renoncer à la cigarette. Le tabagisme peut non seulement causer le ronflement, mais aussi une foule d’autres maladies et troubles plus graves.

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