Comment mangez-vous pour perdre du poids?

Lorsque vous modifiez votre régime pour perdre du poids, la solution n’est pas aussi simple que de réduire de moitié la quantité de nourriture que vous mangez.

Après tout, votre corps a toujours besoin de carburant pour remplir ses fonctions.

Ce dont vous avez besoin, ce sont des aliments qui vous combleront tout en réduisant au minimum votre gain de graisse malsaine. Voici quelques options :

• Fibre

Les fibres aident à vous sentir rassasié sans ajouter de calories à votre alimentation. C’est pourquoi manger une pomme de terre au four (avec la peau – c’est là que se trouve la fibre) vous laissera beaucoup plus satisfait plus longtemps qu’un sac plein de chips.

• Bonnes graisses

Une autre façon de se sentir rassasié et satisfait plus longtemps? Obtenez de bonnes graisses d’aliments comme l’avocat!

Une étude de Penn State a révélé que les personnes qui consomment environ 3 cuillerées à soupe d’huiles riches en acide oléique, comme celles d’avocats, voient une réduction de la graisse du ventre plus importante que celles qui utilisent d’autres huiles.

• Protéine

De nombreux experts pensent que les protéines constituent l’élément nutritif le plus important pour la perte de poids. Consommer beaucoup de protéines stimule votre métabolisme, réduit votre appétit et provoque une flambée d’hormones régulatrices du poids.