Non ! le sport n’est pas le seul moyen pour perdre du poids      

Voulez-vous perdre du poids?

Eh bien, vous connaissez le rituel. Aller au salle de gym. Montez sur ce vélo d’exercice et pédalez  pour vous faire perdre du poids.

C’est ce que dit la sagesse de l’exercice conventionnel.

Mais si on vous disait que ce concept est totalement imparfait?

L’exercice a un impact étonnamment faible sur la gestion des calories de votre corps. Bien que 100% de votre apport calorique provienne de la nourriture, vous ne pouvez réellement brûler qu’entre 10% et 30% de cette quantité en faisant de l’exercice.

Pour aggraver les choses, beaucoup de gens augmentent leur consommation de nourriture après l’activité physique, car ils surestiment le nombre de calories qu’ils ont réellement brûlées.

Les preuves montrent également que les gens adoptent ce qu’on appelle des comportements compensatoires après avoir travaillé – des ajustements inconscients qui finissent par renverser les avantages déjà minimaux accordés par l’exercice.

Ces comportements peuvent inclure des choses telles que prendre l’ascenseur au lieu des escaliers ou s’allonger devant le canapé après une séance de gym au lieu d’aller faire un tour en ville avec des amis.

Donc, en résumé, vous avez les faibles effets de l’exercice physique aggravés par les comportements post-entraînement.





Tout cela aboutit à une conclusion assez surprenante:

L’exercice n’est pas le moyen de perdre du poids.

Alors, comment peut-on perdre du poids?

Rappelez-vous comment nous avons mentionné que 100% de votre apport calorique provient de votre régime alimentaire.

C’est là que réside le secret de la perte de poids: votre régime alimentaire.

30 minutes de cardio brûle environ 350 calories. C’est tout. Vous pouvez éliminer beaucoup plus que cela en éliminant la soude de votre alimentation.

Une analyse de 2011 a examiné la relation entre l’activité physique et les graisses chez les enfants. Il a été constaté que le niveau d’activité physique était en réalité un facteur déterminant de l’obésité.

Une autre analyse, publiée en 2014, a révélé que les programmes de gestion du poids les plus réussis étaient fortement axés sur la modification du régime alimentaire.

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