Meilleurs aliments pour soulager le ballonnement et la constipation      

Ballonnements, constipation, gaz… sont des problèmes auxquels on peut faire face quotidiennement, mais savez-vous qu’ils sont liés principalement à notre régime alimentaire ? En effet les aliments que nous consommons, déterminent notre état de santé.

Si vous avez constamment des ballonnements, il est conseillé de vérifier votre régime alimentaire et d’inclure plus d’éléments nutritifs. Outre la mauvaise alimentation, le ventre gonflé peut aussi être du à l’anxiété et le stress, ou à un nombre réduit de bonne bactéries dans l’intestin.

Les aliments les plus courants à l’origine des ballonnements sont les suivants:





1. Boissons non alcoolisées

Le dioxyde de carbone dont se compose les boissons non alcoolisées est responsable du gonflement du ventre.

2. Haricots

Les haricots contiennent l’oligosaccharide, un des glucides les plus difficiles à transformer par le corps. Laissez tremper les haricots dans l’eau avant de les faire cuire pour qu’ils perdent la plupart des sucres difficile à traiter et ainsi réduire l’effet de ballonnement.

3. Produits laitiers 

Les produits laitiers à fortes quantités peuvent provoquer des ballonnements et même des constipations, il est conseillé de les remplacer avec soit du soja, du lin, des amandes ou du lait de coco.

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