Les symptômes et les conséquences de 5 carences en vitamines      

Le meilleur moyen de vous assurer que votre corps reçoit toutes les vitamines dont votre corps a besoin pour bien fonctionner est de suivre un régime alimentaire sain et équilibré. Mais parfois même si votre alimentation est saine et équilibrée, la façon dont vos aliments sont stockés, le manque de fraîcheur et le traitement peuvent affecter considérablement les vitamines que votre corps est capable d’absorber.

La liste ci-dessous décrit comment certaines vitamines sont essentielles à votre santé, certains symptômes que vous pouvez reconnaître si vous souffrez de carence et les aliments que vous devriez manger pour rétablir vos niveaux de vitamines. Vous pouvez prendre des suppléments, mais en général, privilégiez tout ce qui est naturel.

Il est important de noter que vous ne pouvez pas diagnostiquer vous-même une carence en vitamines. Si vous reconnaissez l’un de ces symptômes, prenez rendez-vous avec votre médecin. Sous la direction et la supervision de votre médecin, vous pouvez maîtriser une carence d’une manière adaptée, à vous et à vos affections préexistantes.





1. vitamine B12 

Everyday Health explique que la vitamine B12 joue un rôle essentiel dans la production d’ADN et la création de nouveaux neurotransmetteurs dans le cerveau. Les symptômes communs incluent un engourdissement des mains, des pieds ou des jambes; difficulté à marcher et à rester en équilibre; anémie; fatigue; la faiblesse; une langue enflée; perte de mémoire; paranoïa et hallucinations. Les médecins disent que cette carence est en augmentation car de plus en plus de personnes deviennent végétaliennes et subissent une opération de perte de poids. La vitamine B12 est généralement présente dans les sources animales. Par conséquent, si vous présentez une carence, vous devriez consommer plus de viande, de volaille, de poisson et de produits laitiers. Si vous êtes végétalien, Santé au quotidien recommande d’utiliser du lait non laitier, des substituts de viande et des céréales pour le petit-déjeuner.

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