• Difficulté de perdre du poids

Les personnes qui ont une carence en calcium peuvent avoir des difficultés à perdre du poids, en effet selon une étude réalisée en 2004 il a été montré que le calcium a un rôle important dans la régulation du métabolisme énergétique et accélère ainsi la perte de poids.

• Douleurs musculaires

Un manque de calcium rend les cellules nerveuses sensibles, ce qui augmente les douleurs et les crampes musculaires, en outre un faible niveau de calcium peut même endommager le système nerveux, ceci dit il est important de contacter un médecin si vous ressentez régulièrement des courbatures et douleurs musculaires.

• Problèmes de sommeil

l’insomnie ou manque de sommeil peut résulter d’une carence en calcium, ceci s’explique par le fait que le calcium aide à produire de la mélatonine, qui est bel et bien une hormone de sommeil.

Afin de surmonter les carences en calcium, voici quelques conseils à suivre:

• Mangez des aliments riches en vitamine D
• Exposez vous quotidiennement à la lumière du soleil le matin
• Ne pas consommer des aliments transformés comme les sodas et la caféine qui peuvent réduire l’absorption du calcium dans le corps
• Incluez dans votre régime alimentaire, des aliments riches en Magnésium car il augmente l’absorption du calcium dans le corps.
• Ou vous pouvez aussi prendre des suppléments de calcium après l’accord de votre médecin.