Étape 3

Après l’entraînement physique, continuez avec l’entraînement par intervalles. Cette formation comporte à la fois des périodes intensives et de courtes périodes de repos. Echauffez-vous et marchez 20-30 minutes à un rythme rapide.

Étape 4

Après quelques semaines, ajoutez de la musculation pour augmenter votre niveau d’énergie. Mais avant cela, consultez un entraîneur personnel pour obtenir des résultats optimaux. Vous pouvez faire des craquements, des triceps, des tractions, des squats et des tractions à la maison. Après ces exercices, continuez avec des coudes de résistance ou des haltères.

Assis pendant de longues heures est un grand NO. Faites de longues promenades, nettoyez la maison, dansez ou faites ce que vous voulez. Assurez-vous simplement de rester actif et évitez de rester assis trop longtemps. Rester assis trop longtemps endommage votre corps.