Étape 3

Mangez des aliments qui contiennent des graisses saines, car ils vous rassasient plus longtemps. Ajoutez de l’huile d’olive, de la noix de coco, des graines de lin, des graines de chia et un avocat à votre alimentation quotidienne. En outre, consommez des noix entre vos repas afin de prévenir les fringales.

Étape 4

Les boissons sucrées, les boissons gazeuses et l’alcool ne sont pas autorisés. Ils sont pleins de calories vides et n’ont aucune valeur nutritive, ils augmentent donc encore plus vos fringales.

Étape 1

La session de formation devrait vous aider à brûler 500 calories.

Étape 2

Faites des exercices cardio, mais augmentez l’intensité de vos exercices progressivement. La marche est l’un des meilleurs exercices pour votre corps. Promenez-vous au moins 30 minutes 3 fois par semaine et au bout de quelques semaines, augmentez le rythme et la durée. Après cela, vous pouvez faire des exercices de fitness, faire du vélo ou nager.

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