Que faire en cas de crampes musculaires:

Pendant la nuit, lorsque vous ressentez des crampes aux jambes, vous vous sentez comme paralysé. Vous devez donc savoir quoi faire pour vous aider et soulager la douleur le plus rapidement possible.

• se lever du lit et essayer de bouger la jambe, le secouer ou marcher un peu, afin de stimuler la circulation sanguine.
• prendre une cuillère à soupe de moutarde jaune
• masser la jambe en mouvements circulaires
• Notez toujours que vos draps et vos couvertures ne sont pas trop serrés afin d’éviter les crampes aux jambes.
• étirez-vous bien assis sur le sol et mettez les jambes devant vous. Ensuite, pliez les pieds aux chevilles et pointez les orteils vers les genoux. Tirez vos pieds.