De combien d’heures de sommeil avons-nous vraiment besoin ?
Heures de sommeil optimales par âge :
- Les nourrissons (0 à 3 mois) ont besoin de 14 à 17 heures.
- Les bébés (de 4 à 11 mois) ont besoin de 12 à 15 heures.
- Les jeunes enfants (1 à 2 ans) ont besoin de 11 à 14 heures.
- Les enfants d’âge préscolaire (3 à 5 ans) ont besoin de 10 à 13 heures.
- Les écoliers (6 à 13 ans) ont besoin de 9 à 11 heures.
- Les adolescents (14 à 17 ans) ont besoin de 8 à 10 heures.
- Les jeunes (18 à 25 ans) ont besoin de 7 à 9 heures.
- Les adultes (26 à 64 ans) ont besoin de 7 à 9 heures.
- Les personnes âgées (plus de 65 ans) ont besoin de 7 à 8 heures.
Notez que chaque personne a besoin d’heures de repos différentes. Néanmoins, il est prouvé que le manque de sommeil est une menace sérieuse pour la santé et le bien-être en général. Par conséquent, vous devez faire de votre mieux pour trouver le mode de sommeil qui vous convient et protéger ainsi votre santé.