Heures de sommeil optimales par âge :

• Les nourrissons (0 à 3 mois) ont besoin de 14 à 17 heures.
• Les bébés (de 4 à 11 mois) ont besoin de 12 à 15 heures.
• Les jeunes enfants (1 à 2 ans) ont besoin de 11 à 14 heures.
• Les enfants d’âge préscolaire (3 à 5 ans) ont besoin de 10 à 13 heures.
• Les écoliers (6 à 13 ans) ont besoin de 9 à 11 heures.
  
  
  
  
  

• Les adolescents (14 à 17 ans) ont besoin de 8 à 10 heures.
• Les jeunes (18 à 25 ans) ont besoin de 7 à 9 heures.
• Les adultes (26 à 64 ans) ont besoin de 7 à 9 heures.
• Les personnes âgées (plus de 65 ans) ont besoin de 7 à 8 heures.

Notez que chaque personne a besoin d’heures de repos différentes.  Néanmoins, il est prouvé que le manque de sommeil est une menace sérieuse pour la santé et le bien-être en général. Par conséquent, vous devez faire de votre mieux pour trouver le mode de sommeil qui vous convient et protéger ainsi votre santé.