De combien d’heures de sommeil avons-nous vraiment besoin ?       

De bonnes habitudes de sommeil sont essentielles au bien-être et à la santé. Nous devons donc nous reposer au quotidien. Les experts confirment ce fait et ont effectué des analyses complètes sur la quantité de sommeil dont nous avons besoin dans la journée.

En effet, le temps de sommeil approprié est déterminé en fonction de l’âge d’une personne. Le nombre d’heures de sommeil déterminera votre niveau d’énergie tout au long de la journée, votre clarté mentale et votre santé optimale.

De nos jours, de nombreuses personnes ont des problèmes de sommeil. Les facteurs les plus courants pour leur apparence sont le stress et l’utilisation de la technologie moderne, en particulier avant d’aller au lit.





Le stress incite la production de cortisol reconnue comme « l’hormone du stress ». Lorsque cette hormone est à des niveaux élevés, elle peut provoquer un sommeil agité, des maladies et un inconfort. Tous les gadgets modernes émettent une lumière qui entrave la capacité du cerveau à libérer de la mélatonine, car le corps produit cette hormone dans le noir.

Si le corps n’obtient pas les heures de sommeil requises, cela peut entraîner de la fatigue physique, des problèmes de concentration, des difficultés à prendre des décisions et une perte d’appétit. Les experts ont confirmé le lien étroit qui existe entre les problèmes de sommeil et la survenue de divers problèmes de santé.

N’oubliez pas que dormir moins de 5 heures peut avoir une incidence sur la santé du cœur. Moins de 7 heures peuvent entraîner un diabète, un gain de poids et l’obésité. Veillez donc à bien dormir la nuit et évitez ainsi tout problème de santé.

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