Comment votre position de sommeil affecte votre santé ?      

2. Position de l’étoile de mer

Dans cette position, la personne est allongée sur le dos mais les bras levés des deux côtés de la tête.

Avantages: 

  • Excellente position pour reposer la colonne vertébrale et le cou.
  • Traite l’insomnie.
  • Diminue les risques de maux de tête.
  • Aide à réduire le reflux acide.
  • Prévient les rides du visage et les éruptions cutanées.

Inconvénients: 

  • Cette posture peut aggraver le ronflement chez les personnes souffrant d’apnée du sommeil.
  • La position inconfortable des bras peut exercer une pression sur les nerfs de l’épaule, provoquant des douleurs.
  • Peut causer des douleurs au bas du dos.

Solutions: 

Évitez d’utiliser un oreiller pendant que vous dormez dans cette position pour permettre à votre tête, votre cou et votre colonne vertébrale de se reposer dans une position naturelle.





3. Dormir sur le côté 

Pendant que vous dormez dans cette posture, vous vous allongez sur le côté, les deux bras en ligne droite. Cette position est considéré comme l’une des positions de sommeil idéales car elle offre de nombreux avantages pour la santé.

Avantages: 

  • Position de sommeil idéale pour la colonne vertébrale car elle reçoit un soutien complet dans sa courbe naturelle.
  • Empêche les douleurs au dos et au cou.
  • Réduit l’apnée du sommeil et le ronflement.
  • C’est la meilleure position de sommeil pour les femmes enceintes.

Inconvénients: 

  • Comme votre jambe ne reçoit pas assez de soutien, il y a de fortes chances que vous ayez mal au dos ou à la hanche.
  • Un sommeil latéral peut entraîner un vieillissement de la peau, des rides du visage et un affaissement des seins.
  • Cela peut causer des douleurs au cou.

Solutions: 

  • Comme cette position peut causer des douleurs au cou en raison d’un mauvais soutien du cou, il est recommandé d’utiliser un grand oreiller.
  • Placez un oreiller entre vos cuisses pour soutenir votre jambe supérieure.

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