Comment votre position de sommeil affecte votre santé ?      

Nous passons en moyenne 25 ans de notre vie à dormir. Ceci est très important car obtenir un repos suffisant et adéquat est essentiel à notre bien-être général. Le sommeil possède de nombreuses vertus – non seulement il revitalise le corps, mais il permet également au cerveau de fonctionner de manière optimale.

Puisque le temps est très précieux, il est de la plus haute importance que le temps passé à dormir soit bien dépensé. Cet article vous propose une analyse approfondie des différentes positions de sommeil pour vous aider à choisir celle qui vous convient le mieux.

1. Position du soldat

Dormir sur le dos avec les mains sur les côtés est considéré comme la meilleure posture de sommeil. Cette posture est similaire à la posture Savasana du yoga et elle est connue pour ses nombreux bienfaits pour la santé.





Avantages:

  • Position idéale pour reposer la colonne vertébrale, le cou et les bras.
  • Réduit le reflux acide.
  • Aide à améliorer la posture globale.
  • Aide à maintenir de beaux seins.
  • Traite l’insomnie.
  • Réduit les risques de maux de tête.
  • Empêche les rides du visage.

Inconvénients: 

  • Peut affecter négativement un fœtus.
  • Peut aggraver le ronflement chez les personnes souffrant d’apnée du sommeil.
  • Peut causer des douleurs au bas du dos.

Solutions: 

Essayez de dormir sur le dos sans oreiller. Cela maintiendra votre corps dans une position neutre et pourrait aider à réduire le ronflement.

L’utilisation d’un grand oreiller sous les genoux aidera à soutenir la courbe naturelle du bas du dos.

Lire la suite dans la page suivante

   
Loading...