La fasciite plantaire ou Apénovrosite est une inflammation du fascia plantaire, le tissu qui relie les talons aux orteils. Elle touche principalement les athlètes, les personnes âgées et généralement les personnes qui passent beaucoup de temps debout au travail. Parmi ses symptôme ; une douleur intense et insupportable au pied qui peut être ressentie lors de la marche ou en montant les escaliers.

Parmi ses causes les plus communs on cite :

• Habitudes de marche anormales
• Entraînement intense
• Âge
• Chaussures non adéquats
• Voûte plantaire élevée
• Obésité.

Avant de vous lancer dans les chirurgies et les injections de stéroïdes, essayez d’abord ce traitement naturel très efficace contre la fasciite plantaire.

Ce traitement consiste en 4 thérapies physiques que vous pouvez pratiquer à la maison :

Instructions:

– Placez une serviette roulée sous la plante du pied, tenez les deux extrémités et, en gardant le genou droit, tirez la serviette vers le torse.

– Maintenez cette position pendant 15-30 secondes et répétez-la 2 à 4 fois, Effectuer ces étirements plusieurs fois au cours de la journée.

 2. Étirement du mollet

Cet exercice détend le muscle du mollet à l’arrière de la jambe et le tendon d’Achille.

Instructions:

– Placez-vous devant un mur .

– Placez la jambe affectée un pas derrière l’autre, pliez le genou en maintenant le talon arrière sur le sol.

– Vous devriez étirer la jambe arrière en maintenant cette position pendant 15-30 secondes, 2 à 4 fois, Effectuer ces étirements plusieurs fois par jour.

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