2.Ail

Vous aurez besoin de :

• 1-2 cuillères à café d’ail écrasé ou émincé

Procédure :

• Ajouter l’ail écrasé à votre plat préféré et à consommer quotidiennement.
• Si vous pouvez gérer sa forte saveur d’ail, vous pouvez l’avoir cru.
• Vous devez consommer de l’ail régulièrement.

Pourquoi ça marche

L’ail possède des propriétés immunomodulatrices et anti-inflammatoires (grâce à l’allicine qu’il contient) qui renforcent votre immunité en stimulant la production de divers globules blancs, notamment les lymphocytes, les éosinophiles et les macrophages.

Vous aurez besoin de :

• Une portion d’épinards cuits

Procédure :

• Ajoutez une portion d’épinards cuits à votre alimentation quotidienne.
• Vous pouvez consommer directement des épinards ou les ajouter à votre salade ou à vos pâtes préférées.
• Vous devez consommer des épinards quotidiennement pour une récupération rapide.

Pourquoi ça marche

Les épinards sont une riche source de vitamines A, C et E, qui sont tous connus pour augmenter le nombre de leucocytes.

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