Avez-vous une mauvaise digestion et souffrez-vous souvent de constipation? Vous pensez que rien ne peut vous aider? Eh bien, vous devriez essayer les prochains remèdes contre la constipation, car ils sont très efficaces et vous permettront de vous débarrasser de ce problème de transit intestinal «bouché».

Fibres
Les fibres vous aident à éliminer plus rapidement tous les résidus alimentaires du tube digestif. Pour avoir des selles régulières, il est bon de consommer 35 grammes de fibres par jour.
Aliments riches en fibres: son, haricots, lentilles, flocons d’avoine, amandes, orge, légumes et fruits frais ou secs. Tout cela peut être un remède contre la constipation. Si vous êtes constipé et que votre régime alimentaire est riche en fibres, il est préférable de boire plus d’eau que d’habitude.

Menthe et gingembre
La menthe et le gingembre atténuent les problèmes digestifs et peuvent constituer une solution à la constipation. La menthe contient du menthol, qui a un effet antispasmodique et détend les muscles du tube digestif. Le gingembre génère plus de chaleur à l’intérieur du corps, et les spécialistes disent que cela peut aider à accélérer la digestion lente. Et les thés sont bénéfiques, car l’eau chaude stimule la digestion et soulage la constipation. En outre, le thé de pissenlit est un laxatif doux et détoxifiant.

Gras sains
L’huile d’olive, les noix ou les avocats contiennent des graisses saines qui lubrifient les intestins et combattent la constipation. Une salade de légumes avec de l’huile d’olive, une poignée de noix ou une cuillerée de beurre et du pain grillé peut être indiquée pour lutter contre la constipation.

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