La douleur au genou touche de nombreuses personnes et il était prédit que d’ici à 85 ans, 50% de la population américaine souffrirait d’une affection du genou.

Ce pourcentage augmente jusqu’à 66% si vous êtes obèse ou si vous avez un surplus de poids, car les membres inférieurs supportent tous nos mouvements et sont soumis à de fortes pressions.

La douleur au genou peut être le résultat d’une taxation excessive, de l’arthrose et d’une blessure, mais elle pourrait être soulagée à l’aide d’étirements très simples. Vous pouvez trouver les étirements dans ce qui suit:

• Renforcer les muscles environnants afin de réduire le stress articulaire
• Consommer une diète saine riche en vitamine D, en calcium et en magnésium
• Maintenir un poids santé
• Si vous menez une vie sédentaire ou si votre travail exige d’être assis, vous devez vous lever toutes les 10 minutes afin de maintenir votre mobilité et de générer de la douleur.
• N’essayez pas de faire de l’exercice vigoureux afin d’éviter d’autres complications, et marchez ou essayez l’aérobic en piscine à la place, ce qui préservera la mobilité articulaire.

Vous devriez toujours vous échauffer avant de faire de l’exercice et soyez prudent lorsque vous étirez des muscles froids. Pour renforcer vos articulations, vous pouvez faire une marche rapide de 10 minutes et essayer ensuite de vous étirer.

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