Perdre du poids peut être un processus compliqué pour certaines personnes.

Mais quelle est la raison de cela? En général, tout se résume à une alimentation saine et à l’exercice physique, même s’il s’agit de perdre beaucoup de kilos.

Les conseils suivants vous aideront à perdre 3 kilos en une semaine. Il suffit de rester entièrement dédié à ce programme de perte de poids basé sur une alimentation saine, l’activité physique et les bienfaits pour la santé.

Étape 1

Incluez des grains entiers, des protéines maigres, des légumes et des fruits dans votre alimentation quotidienne. Ces aliments sont une riche source de vitamines et de minéraux. Réduisez votre consommation de glucides et d’aliments transformés.

Étape 2

Mesurez vos portions pour éviter de trop manger. Prenez une demi-assiette de légumes, 1/2 tasse de grains entiers et une portion de 3 oz de poisson blanc ou de poitrine de poulet.

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