Nous avons tous entendu parler de la sciatique. De toute évidence, lorsque nous ne sommes pas affectés, nous ne nous inquiétons pas de savoir de quoi il s’agit. Mais c’est quelque chose dont vous devez tenir compte. Cela affecte un grand nombre de personnes, en particulier les employés de bureau qui adoptent une mauvaise posture et un mode de vie sédentaire.
Qu’est-ce que la sciatique?
La sciatique est un nerf qui provient de la colonne vertébrale et qui pénètre profondément dans la fesse et qui descend à l’arrière de chaque jambe. Ce nerf est également le plus long nerf du corps.
Lorsque ce nerf est pressé ou que la circulation sanguine dans la zone est réduite, une douleur fulgurante la traverse, rendant assis et debout toute une tâche. La douleur augmente lorsque la personne est assise.
La sciatique peut également résulter de troubles de la colonne vertébrale tels que la spondylarthrite, une sténose vertébrale, un disque endommagé ou rompu, une blessure au bas du dos ou une discopathie dégénérative. Tous ces éléments exercent une pression sur le nerf sciatique, induisant ainsi une douleur.
Comment le yoga aide-t-il à traiter la sciatique?
Il existe de nombreux traitements disponibles pour soigner la sciatique. Mais rien ne fonctionne comme le yoga. Une étude montre que, lorsque les patients sciatiques utilisaient une combinaison de yoga et de médicaments antidouleur, l’intensité et la fréquence du problème diminuaient considérablement. Voici tout sur le yoga et la sciatique.
6 Poses de base en Yoga pour sciatique
1.Dandasana
Source:https://www.stylecraze.com/articles/effective-yoga-poses-to-treat-sciatica/
La pose de Dandasana ou du personnel est une pose de base, assise. On dit de fléchir le bas du dos et d’étirer les jambes. Cela favorise une circulation sanguine saine, en particulier dans les zones touchées, et libère la pression accumulée dans la zone sciatique, lui donnant ainsi suffisamment d’espace pour respirer.
2.Rajakapotasana
Source:https://www.stylecraze.com/articles/effective-yoga-poses-to-treat-sciatica/
La douleur survient généralement lorsqu’un muscle de la fesse exerce une pression sur le nerf sciatique tout en le poussant contre les tendons situés en dessous. Cela envoie instantanément une douleur lancinante dans vos jambes. La Pigeon Pose fait des merveilles pour soulager la douleur, car elle étire ce muscle qui exerce une pression sur le nerf, libérant ainsi la tension accumulée.
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