3.Ardha Matsyendrasana
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L’Ardha Matsyendrasana donne au corps une bonne tournure. Cette torsion fléchit les hanches et le bas du dos et détend également la région. La circulation sanguine est améliorée et la douleur est réduite.
4.Salabhasana
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La Pose Locust renforce le bas du dos et favorise une circulation saine dans la région inférieure de la hanche. Cela aide à soulager la douleur sciatique, car en cas de manque de circulation, la pression s’accumule dans cette zone.
5.Setu Bandhasana
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C’est l’une des poses de yoga les plus efficaces pour les douleurs nerveuses sciatiques. Il étend doucement le bas du dos et les principaux muscles de la fesse. Cela améliore la flexibilité et induit des mouvements dans les zones touchées par la sciatique qui sont généralement inactives et étranglées. La Bridge Pose améliore également la circulation sanguine.
6.Supta Padangusthasana
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Cette asana induit un étirement des ischio-jambiers. L’étirement ouvre les fesses et aide ainsi à réduire la douleur. Comme il étend les mollets et les jambes, il favorise également la circulation sous le torse.