Aux États-Unis, la douleur au bas du dos est l’une des plaintes les plus courantes. La clinique Mayo déclare que la plupart des gens auront des douleurs lombaires à un moment donné de leur vie. Les personnes sédentaires et les athlètes très entraînés souffrent de douleurs au bas du dos.

Si vous regardez un jour de semaine typique d’un Américain moyen qui occupe un emploi de neuf à cinq, il est facile de comprendre pourquoi la douleur au bas du dos est un problème.

Au réveil, on peut s’asseoir pour prendre un café ou un petit-déjeuner avant de se rendre au travail. En arrivant au travail, l’employé de la société s’assoit souvent au bureau ou en réunion jusqu’au déjeuner. Le déjeuner consiste à rester assis avant de s’asseoir au bureau pour terminer la journée de travail. Ensuite, bien sûr, il y a le trajet domicile-travail et un autre repas assis.

Epuisé par une longue journée au bureau, on peut choisir de s’asseoir sur le canapé pour regarder la télévision et se détendre. Si nous examinons la situation d’un point de vue anatomique, nous réalisons que les muscles ischio-jambiers et les muscles de l’illiopsoas sont raccourcis après de nombreuses heures en position assise, ce qui provoque des tensions dans le bas du dos.

Les athlètes d’autre part ne sont pas sédentaires, alors pourquoi les douleurs au bas du dos? Tout sport ou exercice de port de poids qui implique la course, le saut d’obstacles ou des mouvements dynamiques rapides crée des tensions au bas du dos. Lorsque ces activités sont répétées au fil du temps sans étirement ni relâchement corrects, des blessures musculaires surmenées peuvent survenir.

Pour les travailleurs sédentaires de neuf à cinq personnes, l’exercice est essentiel pour soulager la douleur au bas du dos et réduire le risque de maladie cardiaque et de diabète. Cependant, je suppose que vous ne faites pas partie de cette catégorie. Si c’est le cas, ajoutez quelques exercices cardiovasculaires ainsi que les étirements suggérés ci-dessous. Si vous avez un disque glissé dans le bas du dos ou une sciatique, évitez les courbures profondes, car elles pourraient aggraver votre état.

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