6.Massage doux:

Masser la zone touchée car elle augmente la circulation sanguine et diminue la douleur. Nous vous suggérons également de faire des étirements doux et des exercices de renforcement pour guérir. Les étirements du mollet fonctionnent le mieux.

7.Évitez le tabac:

Le tabagisme ralentit la guérison en diminuant l’apport sanguin aux tissus affectés et en retardant la réparation des tissus. Cela signifie que vous devrez supporter la douleur au tendon plus longtemps. Alors arrêtez de fumer des produits du tabac.

Nous vous suggérons de vous procurer des chaussures de sport qui soutiennent la voûte plantaire et amortissent le talon. Cette chaussure donne une chance au tendon d’Achille de guérir. Les coussinets de talon en silicone sont également une bonne option, car ils réduisent la pression sur le tendon d’Achille. Ce ne sont pas des remèdes à la maison en tant que tels, mais certains des moyens par lesquels vous pouvez endiguer la douleur d’Achille.

9.Utilisez un pansement pour garder votre pied affecté fléchi:

Cela limitera le mouvement du tendon d’Achille, réduisant ainsi la douleur. Vous pouvez également utiliser le pansement lorsque vous dormez, car il arrêtera les mouvements involontaires de votre pied, ce qui peut augmenter la douleur au tendon d’Achille.