Augmentez votre consommation de vitamine B
Les vitamines B réduisent les niveaux d’homocystéine ou de HC. Cette molécule endommage le système vasculaire et augmente le risque d’accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque et d’autres problèmes vasculaires. Augmentez votre apport en vitamine B pour prévenir tout problème cognitif lié à l’âge.
Augmentez votre consommation de vitamine D
Il existe un lien étroit entre la carence en vitamine D et les problèmes cognitifs / démence. Pensez à utiliser des suppléments pour prévenir tout dommage supplémentaire à votre cerveau.
Passez plus de temps au soleil et utilisez des suppléments de haute qualité, en particulier en hiver.
Défi cérébral
Les bilingues ont moins de risques de développer une démence, contrairement aux personnes qui ne parlent qu’une seule langue. Mettez votre cerveau au défi et retardez l’apparition de la perte de mémoire.
Protégez votre tête
Portez toujours un casque lorsque vous faites du vélo ou que vous marchez sur la glace. Protégez votre tête et évitez les blessures.
L’alcool n’est pas ton ami
Boire trop d’alcool augmente votre risque de démence, alors essayez de contrôler votre «envie».
Socialiser
Marchez avec votre meilleur ami ou appelez quelqu’un. S’isoler soi-même n’est pas la meilleure chose à faire. Passez plus de temps avec vos amis et votre famille, votre cerveau a besoin de compagnie.
Apprenez quelque chose de nouveau et occupez votre cerveau. Votre santé mentale compte!