9. Étirement du bras contre le mur  

Cet exercice est idéal pour les épaules tendues.

• Commencez par placer votre bras gauche contre le mur, la paume de la main tournée vers le mur ou le plafond. Cependant, vous vous sentez plus à l’aise.
• Appuyez sur l’épaule contre le mur.
• Éloignez légèrement la poitrine du mur pour créer un léger étirement.
• Maintenez la position pendant 30-40 secondes et répétez de l’autre côté.

Vous avez à présent quelques étirements faciles que vous pouvez pratiquer n’importe où et à tout moment.