9 étirements quotidiens pour rester flexible et éviter la douleur (tension du cou et des épaules)      

Le travail de bureau a des effets dangereux sur le corps, il met une contrainte excessive sur les épaules, le dos et le cou et entraine ainsi des douleurs lancinantes dans la nuque et le dos. Un travail plus actif nécessite une attention constante à la position du corps et des mouvements adéquats pour éviter les blessures. La prise de médicaments ou de produits pharmaceutiques en vente libre peut soulager la douleur immédiate, mais ce n’est certainement pas une solution à long terme. Heureusement, de simples exercices d’étirement pratiqués tout au long de la journée peuvent aider à favoriser la circulation sanguine et lymphatique et à améliorer le tonus musculaire et la digestion.





 

Quel que soit votre niveau d’activité, n’oubliez pas de vous étirer. Une méta-analyse de 2012 a révélé certains des avantages de l’étirement:

  • Amélioration de l’amplitude articulaire des mouvements
  • Amélioration de la flexibilité musculaire
  • Puissance musculaireExtensibilité musculaire améliorée
  • Amélioration des performances de saut et de course
  • La mobilité de la colonne vertébrale
  • Diminution de la raideur musculaire
  • Réduction de la douleur

Cet article va vous révéler quelques étirements très efficaces qui peuvent vous aider à rester flexible et à éviter les douleurs au cou et aux épaules.

Lire la suite dans la page suivante

   
Loading...