8 signes que vous êtes déficient en protéines      

Les protéines sont de longues chaînes d’acides aminés qui jouent un rôle important dans de nombreuses fonctions de votre corps. Les protéines vous aident à développer des muscles, à brûler des graisses, à vous sentir rassasié après avoir mangé et même à renforcer vos os. Votre corps utilise des protéines chaque jour pour fonctionner. Si votre alimentation ne contient pas suffisamment de protéines, votre santé peut commencer à en souffrir.

Signes d’une carence en protéines 

  1. Perte musculaire

Votre corps a besoin de protéines pour développer une nouvelle masse musculaire. C’est également important pour conserver son énergie et sa motivation. Si vous ne consommez pas suffisamment de protéines, vous risquez une perte musculaire, de la fatigue et même un gain de graisse. Sans protéines adéquates, vous pouvez travailler plus, mais voir moins de résultats, car votre régime alimentaire ne prend pas en charge la réparation des tissus ni vos besoins énergétiques.





  1. Vous ne dormez pas bien

L’insomnie et les troubles du sommeil peuvent être liés à une glycémie instable, à une augmentation du cortisol et à une diminution de la sérotonine. Les protéines des aliments que vous mangez agissent comme des éléments constitutifs du tryptophane, un acide aminé qui provoque la somnolence. Manger des aliments contenant des protéines avant de se coucher peut aider à stimuler la production de tryptophane et de sérotonine pour vous aider à dormir.

  1. Vous avez un taux de cholestérol élevé

Un taux de cholestérol élevé peut être le résultat d’une inflammation accrue, de déséquilibres hormonaux et d’une alimentation riche en sucre. Si vous remplacez régulièrement les aliments protéinés par des collations sucrées ou des plats préparés, votre taux de cholestérol va commencer à augmenter. Sans assez de protéines dans votre alimentation, vous ne vous sentirez pas satisfait. Cela peut conduire à des grignotages constants et à de mauvais choix alimentaires.

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