Seulement huit semaines de pratique de la méditation peuvent provoquer des changements mesurables dans les régions du cerveau associées à la mémoire, au stress, au sens de soi et à l’empathie.

Ce n’est pas simplement un changement cosmétique.

Une équipe de chercheurs dirigée par le Dr Lazar, neurologue et instructeur à la faculté de médecine de Harvard, a découvert que méditer pendant seulement huit semaines pouvait attiser la matière grise dans l’hippocampe et favoriser la «croissance» du cerveau. Dans une interview accordée à la Harvard Gazette en 2011, Sara Lazar, auteure principale du programme de recherche sur la neuroimagerie psychiatrique de l’HGM, a déclaré:

«Bien que la pratique de la méditation soit associée à un sentiment de paix et de relaxation physique, les praticiens prétendent depuis longtemps que la méditation procure également des avantages cognitifs et psychologiques qui persistent toute la journée. Cette étude démontre que des modifications de la structure du cerveau peuvent sous-tendre certaines de ces améliorations signalées et que les personnes ne se sentent pas mieux, elles se détendent. ”

Selon le centre de recherche sur la conscience consciente de UCLA, «la conscience consciente peut être définie comme une attention portée aux expériences du moment présent d’ouverture, de curiosité et de volonté d’être avec ce qui est.» Les exercices de pleine conscience mettent souvent l’accent sur la respiration les différents stimuli affectant les sens à un moment donné.

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