3.Éviter l’hypertension artérielle 

L’hypertension artérielle, également appelée hypertension artérielle, exerce une contrainte mécanique sur les parois de vos artères, les amenant à se rétrécir et à se raidir.

Comment abaisser la pression artérielle

Si vous souffrez d’hypertension, voici ce que vous pouvez faire:

• Perdre du poids.
• Modérez votre consommation d’alcool.
• Exercice.
• Surveillez votre consommation de sel et de sucre.
  
  
  
  
  

4. Connaissez votre cholestérol

Même le cholestérol n’est pas la seule chose qui compte pour la santé de votre cœur, il est important de garder un œil sur ses niveaux.

Voici ce que vous devriez rechercher:

• Cholestérol HDL
• Cholestérol LDL
• Triglycérides

Mangez votre chemin pour réduire le cholestérol – les aliments que vous pouvez manger qui peuvent aider à améliorer votre taux de cholestérol:

• Noix, amandes et autres noix qui augmentent le HDL et réduisent le LDL
• Poisson gras, qui réduit les LDL et les triglycérides.
• Le soja, le lait de soja et le tofu peuvent réduire légèrement les LDL.
• Pommes, fraises et agrumes, qui aident à réduire les LDL.
• Huile d’olive et autres graisses non saturées.