De nos jours, les principales causes de décès sont les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Cependant, le risque de ces maladies peut être réduit en apportant certains changements au mode de vie, notamment en effectuant des tâches faciles, simples et même agréables.

Selon le comité d’experts de L’Association américaine du coeur, il existe sept des comportements les plus importants qu’une personne puisse adopter pour protéger sa santé cardiovasculaire.

• Exercice
• Bien manger
• Abaisser la pression artérielle
• Réduisez votre cholestérol
• Connaissez le niveau de glycémie dans le sang.
• Maintenir un poids équilibré
• Ne pas fumer!
  
  
  
  
  

1. Exercice

Le Dr Michael Emery a qualifié l’exercice de pilule magique pouvant améliorer presque tous les aspects de la santé et du bien-être, en particulier de la santé cardiovasculaire.

Voici pourquoi l’exercice renforce le cœur:

• Il améliore le système cardiorespiratoire.
• Il réduit les triglycérides, un type de graisse qui circule dans le sang.
• Il augmente le cholestérol HDL.
• Il réduit l’inflammation et améliore le contrôle de la glycémie.
• Il réduit la pression artérielle et le rythme cardiaque.
• Il augmente la sensibilité à l’insuline.

L’avantage de l’exercice est qu’il semble produire des bénéfices, quelle que soit la dose prise.

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