# 4 – La vitamine C

Les femmes, voudriez-vous maintenir des cheveux sains et qui brillent? Ajoutez de la vitamine C dans votre vie!

Elle aide votre corps à accumuler du collagène, ce qui aide vos cheveux à pousser et à rester forts.

Vous pouvez avoir de la vitamine C en mangeant des oranges, des poivrons, du brocoli et des fraises.

# 5 – La vitamine D

Près de 75% des femmes font face au syndrome prémenstruel.

La vitamine D à la rescousse! Les sautes d’humeur, la léthargie et les maux de tête? Ils n’ont aucune chance contre ce nutriment puissant.

En fait, certains médecins suggèrent même que le syndrome prémenstruel est causé par une carence en vitamine D.

Le fait d’être une femme augmente les risques d’ostéoporose et de fracture. C’est parce que les femmes ont tendance à avoir des os plus petits et plus minces. De plus, le niveau d’œstrogènes renforçant les os dans le corps de la femme diminue de manière significative pendant la ménopause.

C’est là que la vitamine K entre! Des études ont montré que cela stoppait la progression de l’ostéoporose et renforçait les os beaucoup mieux que les médicaments pharmaceutiques.

Vous pouvez obtenir beaucoup de vitamine K de chou frisé, épinards, chou vert et bette à carde. Bien sûr, elle est également disponible sous forme de supplément!