3.Fibre
Avoir une teneur optimale en fibres dans votre alimentation quotidienne est très important. Concentrez-vous sur des formes simples de fibres plutôt que sur des glucides complexes. Adoptez un régime alimentaire varié comprenant une teneur élevée en fibres dans chaque repas. La fibre retient l’eau et ajoute du volume à vos selles, les rendant plus douces et plus faciles à éliminer. En outre, améliorez vos habitudes de grignotage en éliminant les glucides complexes et les aliments frits. Au lieu de cela, optez pour des salades, des sandwichs à grains entiers et des biscuits à l’avoine.
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4.Huile de ricin
L’huile de ricin fonctionne incroyablement bien dans le traitement de la constipation. Lorsque pris à jeun, cette huile ramollit les selles et soulage la constipation en quelques heures.
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5.Huile d’olive
Les huiles naturelles sont également un bon moyen de guérir la constipation. L’huile d’olive agit comme un laxatif en atténuant le mouvement et l’excrétion des selles. Il peut être utilisé pour les adultes et les enfants aussi. Il a une tendance naturelle à recouvrir les parois intestinales, ce qui facilite grandement le passage des selles. Vous pouvez également utiliser l’huile d’olive dans les préparations alimentaires, en plus de la consommer l’estomac vide.
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