3. De nombreux aliments contenant du cholestérol sont également riches en nutriments
Prenez des œufs, par exemple. Les œufs ont été diabolisés en raison de leur taux de cholestérol élevé et les gens ont évité de les manger afin de maintenir leur taux de cholestérol à un niveau bas. Mais les œufs sont bons pour la santé, grâce aux protéines, aux vitamines du groupe B et aux minéraux qu’ils contiennent. Si vous ne présentez pas de taux élevés de LDL, la consommation d’œufs est parfaite.
4. Le bon type de cholestérol
Tout le cholestérol n’est pas «mauvais». Le cholestérol LDL augmente le risque de problèmes cardiaques, mais n’oubliez pas le cholestérol HDL. Ce type de cholestérol aide à contrôler l’autre, à le maîtriser et à ce que son corps puisse l’éliminer lorsque son taux est trop élevé.
Le cholestérol joue un rôle dans un certain nombre de fonctions internes. Le corps doit donc produire du cholestérol pour pouvoir fonctionner correctement. Mais combien de cholestérol votre corps produit dépend de vous. Si vous faites de l’exercice, vous augmentez considérablement la production de cholestérol HDL. Manger les bons aliments aide également à contrôler la production de triglycérides et une combinaison d’un régime alimentaire sain et d’un programme d’exercices physiques est généralement plus que suffisante pour maintenir votre taux de cholestérol à un niveau normal.
6. Il est très probable que fumer et boire soient la cause
Si vous avez un style de vie malsain, vous constaterez peut-être que votre taux de cholestérol élevé n’est pas causé par ce que vous mangez, mais plutôt par ce que vous buvez et fumez. Fumer n’augmente pas simplement votre risque d’hypercholestérolémie, mais il est plus probable que des taux élevés de cholestérol vous tuent. La surconsommation peut aussi causer un taux de cholestérol élevé, car le cholestérol est produit en réponse à la demande de votre estomac de consommer plus de bile pour décomposer l’alcool. Réduisez votre consommation de tabac et d’alcool et vous verrez un effet immédiat.