1.Coussins chauffants

L’application de chaleur est l’une des méthodes les plus préférées pour soulager la douleur et les crampes en raison de ses effets relaxants et anti-inflammatoires sur les muscles affectés. En fait, des études ont montré qu’il est presque aussi efficace que des analgésiques comme l’ibuprofène pour réduire les crampes menstruelles (dysménorrhée). Par conséquent, la prochaine fois que vous aurez des crampes menstruelles, placez un coussin chauffant sur votre ventre ou prenez simplement une douche chaude.

Vous aurez besoin de :

• Un coussin chauffant

Procédure :

• Prenez un coussin chauffant ou une bouteille d’eau chaude remplie d’eau chaude.
• Placez ceci sur votre bas-ventre et le bas de votre dos pendant environ 10 minutes.
• Alternativement, vous pouvez également faire tremper une débarbouillette propre dans de l’eau chaude, la tordre et la placer sur votre abdomen et votre dos.
• Vous pouvez le faire plusieurs fois par jour jusqu’à obtenir un soulagement.

2.Huile De Lavande

L’huile essentielle de lavande est très efficace dans le traitement des crampes menstruelles en raison de ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. Et inhaler l’huile vous détend et induit le sommeil.

• 3-4 gouttes d’huile de lavande
• 1-2 cuillères à café de noix de coco ou d’huile de jojoba

Procédure :

• Mélangez de l’huile de lavande avec de la noix de coco ou de l’huile de jojoba.
• Appliquez le mélange sur votre bas-ventre et votre dos.
• Vous pouvez également verser quelques gouttes d’huile de lavande dans un diffuseur et en inhaler les vapeurs.
• Faites cela 1 à 2 fois par jour.

3.Huile de menthe poivrée

L’huile de menthe poivrée contient du menthol, un décongestionnant populaire qui possède des propriétés soulageant la douleur et l’anxiété. L’arôme merveilleux de la menthe poivrée peut également aider à surmonter les nausées et les maux de tête, symptômes des crampes menstruelles.

Vous aurez besoin de :

• 3-4 gouttes d’huile de menthe poivrée
• 2 cuillères à café de noix de coco ou d’huile de jojoba

Procédure :

• Mélanger l’huile de menthe poivrée avec de l’huile de noix de coco ou de jojoba.
• Appliquez ce mélange directement sur le bas de votre abdomen et sur votre dos et massez doucement.
• Vous pouvez le faire une fois par jour jusqu’à ce que vos règles commencent à s’estomper.

Lire la suite dans la page suivante