3. Réduire le sodium

Une alimentation trop riche en sodium peut augmenter votre tension artérielle. Selon l’association américaine de coeur, 98% des Américains consomment plus de sodium qu’ils ne le devraient. En fait, la quantité qu’ils mangent est le double de ce qu’ils devraient!

L’AHA recommande de réduire l’apport en sodium à moins de 1 500 mg par jour. Cela pourrait être une tâche difficile, car bon nombre des aliments transformés et des aliments de restaurant que nous rencontrons au quotidien sont chargés de sel et de sodium.

L’AHA démontre cependant que vous disposez d’une arme puissante pour lutter contre trop de sodium. Le potassium peut aider votre corps à lutter contre l’hypertension en assouplissant les parois des vaisseaux sanguins. Si vous consommez trop de sodium régulièrement, choisissez une banane ou une autre source riche en potassium.

4. Réduire le stress

Une étude de la Société médicale d’État du Wisconsin démontre un lien entre le stress et l’hypertension . Les situations stressantes entraînent des fluctuations de la pression artérielle et obligent à produire des hormones qui contractent les parois vasculaires. Une pression artérielle élevée exerce une pression supplémentaire sur votre cœur et augmente le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

Essayez de gérer le stress efficacement. Si vous vous trouvez fréquemment dans des situations stressantes, développez des stratégies pour vous détendre et rester calme. Votre santé cardiaque dépend de faibles niveaux de stress.

Votre cœur déteste de nombreuses toxines naturelles et non naturelles. Les scientifiques soutiennent que la fumée de tabac ambiante, le disulfure de carbone et le monoxyde de carbone sont des toxines cardiaques nocives que les gens entrent en contact avec tous les jours. Beaucoup de gens sont obligés de travailler dans des environnements toxiques. Parfois, les gens inhalent volontiers des toxines comme la nicotine ou la fumée de tabac.

Les toxines environnementales et les substances telles que la nicotine que les gens consomment en connaissance de cause sont reconnues comme les principales causes de maladie cardiaque. Il est important de limiter le temps d’exposition aux toxines.