5 habitudes de vie essentielles pour un cœur sain      

Votre cœur alimente tous vos organes en sang; sans son bon fonctionnement, vous allez avoir des problèmes! Découvrez ces habitudes clés qui aident à maintenir un cœur en bonne santé.

1. Exercice

L’exercice est l’habitude la plus importante chez les personnes en bonne santé cardiaque. Le centre médical de l’Université du Maryland recommande un minimum de 150 minutes d’exercice par semaine ou 75 minutes d’exercice «vigoureux» .

En plus d’améliorer l’état de votre cœur, l’UMM indique que l’exercice peut prévenir une multitude d’autres affections, notamment les troubles métaboliques, le cancer, les problèmes osseux et la dépression.

C’est non seulement gratuit, c’est aussi simple que de courir sur place ou de faire des sit-ups en regardant la télévision, mais c’est l’une des mesures les plus importantes que vous puissiez prendre pour protéger la santé de votre cœur.





2. Mangez des fruits et des légumes

L’école de santé publique de harvard a étudié les habitudes alimentaires de 110 000 hommes et femmes pendant 14 ans. Les résultats ? Les personnes qui consomment de plus grandes quantités de fruits et de légumes sont moins susceptibles de développer des problèmes cardiaques.

La relation était directe. Comparativement aux personnes qui mangent moins de 1,5 portion par jour, les personnes qui mangent 8 portions ou plus détestent avoir moins de chance de subir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

Ces résultats sont stupéfiants mais beaucoup de personnes refusent d’ajouter davantage de fruits et de légumes à leur régime alimentaire. Pour aider à manger plus, préparez chaque repas que vous mangez avec un fruit ou un légume.

À l’heure du dîner, essayez de préparer une portion de légumes plus grande que tout ce qui se trouve dans votre assiette. De plus, vous voudrez peut-être envisager de remplacer quelques collations quotidiennes par des légumes.

Lire la suite dans la page suivante

   
Loading...