2. Mangez des aliments sains riches en polyphénols

Les polyphénols sont des anti-oxydants naturels présents dans certains aliments frais. Une étude publiée dans le Journal de biochimie nutritionnelle, l’édition Avril 2013, soutenu ce nutritionnistes ont été pendant longtemps en indiquant le temps – que les polyphénols ont des effets anti-inflammatoires sur le tissu adipeux.

Les aliments ayant la teneur en polyphénol la plus riche comprennent clous de girofle, menthe poivrée séchée et poudre de cacao brute.

La supplémentation en huiles de poisson oméga-3 s’est avérée avoir des effets anti-inflammatoires dans une étude publiée dans la revue opinion actuelle du journal nutrition clinique et soins métaboliques.

Les données de cette étude indiquent que l’huile de poisson entérale administrée en perfusion continue dans le cadre d’une nutrition complète améliore les résultats chez les patients gravement malades, en particulier ceux souffrant de lésions pulmonaires aiguës / de syndrome de détresse respiratoire aiguë.

Lorsque vous choisissez une huile de poisson oméga-3, assurez-vous de choisir une huile de qualité supérieure à base de poisson sauvage qui ne contient presque pas de PCB ni d’autres toxines telles que le mercure.

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