Les douleurs du dos sont un problème dont souffre plusieurs personnes à travers le monde, elles peuvent être dues à un travail physique accru ou à certaines maladies qui nécessitent un diagnostic et un traitement régulier.

Les activités quotidiennes également peuvent contribuer aux problèmes du dos et même endommager notre colonne vertébrale.

Le mal du dos peut facilement être éliminé avec quelques étirements simples que vous devez pratiquer à chaque fois que vous ressentez des douleurs au bas du dos ou à la colonne vertébrale.

Voici 5 étirement simples pour soutenir votre colonne vertébrale et éviter toute affection grave.

Commencez par vous mettre sur le dos. Ensuite, penchez votre jambe droite sur le sol et placez vos mains derrière la jambe gauche tout en la pliant au genou et essayez de l’étirer. Restez dans cette position pendant 30 secondes.

Exercice 2

En position couché sur le dos, étirez largement votre bras droit. Ensuite, étirez votre jambe droite jusqu’à ce qu’elle touche votre main gauche. Restez dans cette position pendant 20 secondes. Et répétez cet exercice deux fois pour les deux genoux.

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