- Résister à la tentation
La tentation peut être la raison principale pour laquelle il est si difficile de s’en tenir à un régime. Quand vous savez que vous ne pouvez pas avoir quelque chose, cela vous donne encore plus envie. Une astuce pour limiter la tentation est de garder les sources de tentation hors de chez vous. Ayez dans votre maison des aliments sains. Si vous devez faire une course, vous aurez plus de chances d’oublier votre envie et de la surmonter.
Un autre conseil est de garder quelque chose de sain dans votre sac à main et à votre bureau en tout temps. Si quelqu’un au bureau apporte un gâteau d’anniversaire, sortez votre contenant de fruits. Si vous êtes en train de faire vos courses et que vous vous retrouvez à errer dans l’allée des biscuits, sortez la barre de protéines dans votre sac à main et grignotez dessus.
- Oubliez les chiffres
Si la baisse des chiffres peut être une motivation pour certains, elle peut faire plus de mal que de bien à d’autres. Les personnes qui se concentrent sur le processus de perte de poids, plutôt que sur les chiffres sur la balance, progressent plus régulièrement et subissent moins de revers. Laisser ces chiffres déterminer votre succès ou votre échec ignore l’essentiel de votre parcours. Votre objectif à court terme peut être de perdre du poids, mais pour la plupart des gens, cela peut également signifier que votre objectif à long terme est d’améliorer votre santé globale.
Les chiffres sur la balance ne sont pas toujours fiables. Ils fluctuent en fonction de l’heure à laquelle vous vous pesez et de la quantité d’eau que votre corps retient. De plus, le fait de faire de l’exercice ou de soulever des poids en plus de votre régime alimentaire peut également avoir une incidence sur votre poids. Le fait est que, au lieu de vous concentrer sur votre poids, concentrez-vous sur ce que vous ressentez. Si vous vous sentez plus fort, en meilleure santé, plus énergique et que votre pantalon est un peu trop ample, il est probable que vous êtes sur la bonne voie.