2. Vinaigre de cidre de pomme 

Vous aurez besoin de:

• Vinaigre de cidre: 1 cuillère à soupe
• Eau chaude: 1 verre

Il suffit de mélanger le vinaigre de cidre de pomme avec de l’eau tiède. Il faut consommer ce tonique tous les jours une demi-heure avant d’aller au lit, pour prévenir les crampes musculaires. Vous pouvez également ajouter du miel à la boisson pour plus de goût.

La moutarde jaune contient de l’acide acétique qui favorise la production d’acétylcholine. Il s’agit d’un neurotransmetteur qui incite les muscles des jambes à fonctionner de façon continue. Alors, prenez simplement une cuillère à café de moutarde jaune, puis un verre de lait chaud.

4. Compresse froide 

Le froid peut réduire l’inflammation et les douleurs en permettant à vos muscles de se détendre. Prenez quelques glaçons, enveloppez-les avec une serviette mince. Placez-les sur le muscle affecté et conservez-les 15 minutes. Recommencez toutes les 2 heures, au cours des deux premiers jours, puis ralentissez après. Alternativement, vous pouvez prendre une douche froide pour détendre vos muscles.