3. Mangez la bonne nourriture.

Il est difficile de prouver que certains aliments entraînent une augmentation du stress.

Ce qui est facile à prouver, c’est que même si vous êtes déjà stressé, vous avez tendance à manger plus de nourriture.

Manger plus pourrait causer encore plus de problèmes de stress, surtout si vous avez un objectif nutritionnel spécifique.

Pensez à une étude récente établissant un lien entre le comportement alimentaire et le niveau de stress.

En situation de stress, 73% des personnes interrogées mangeaient plus de nourriture qu’elles ne l’auraient été sans stress, sans distinction de sexe.

Celui-ci est également lié à la nourriture. Un article publié dans Psychologie & comportements a déterminé que le stress et la suralimentation qui en résultent sont directement liés au système de récompense du corps.

Voici comment cela fonctionne: vous êtes stressé pour manger, quelque chose que votre corps voit comme une récompense et votre stress commence à disparaître.

N’ayez pas peur de vous récompenser. Il ne faut pas que ce soit sur la nourriture non plus.

Vous pouvez vous récompenser avec n’importe quoi, vous voulez simplement vous assurer que votre corps et votre esprit comprennent que, lorsque vous terminez une journée ou une tâche particulièrement stressante, vous allez fournir une récompense.