- Vous pouvez commencer à manger un petit déjeuner sain
Nous avons tous entendu le dicton «Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée», mais quelle est sa véracité? L’École de santé publique Bloomberg de Johns Hopkins montre qu’il est extrêmement important de prendre un petit-déjeuner nutritif, car il fournit de l’énergie pour aider à prévenir un affaissement au milieu de la matinée, ainsi que des nutriments qui conduisent à une concentration accrue. Ceux qui sautent le petit-déjeuner ont tendance à grignoter des aliments riches en matières grasses et en sucre en attendant que leur pause de midi soit complète. Des études montrent également que le petit-déjeuner peut jouer un rôle important dans le maintien d’un poids santé, et que ceux qui se lèvent tôt se lèvent tôt ont tendance à manger plus sainement toute la journée.
- Vous pouvez profiter de temps calme avant le début de votre journée
Vous réveiller une heure avant de vous donner le temps de vous concentrer sur vous-même. Vous pouvez méditer ou vous détendre avant le travail, lire le journal du matin et prendre un café, faire une promenade, préparer un petit-déjeuner sain et délicieux ou vous rendre au gymnase. Des études démontrent que le fait de transpirer le matin contribue à augmenter votre métabolisme tout au long de la journée, ce qui brûle plus de calories et vous aide à résister aux fringales de la malbouffe tout en choisissant des options plus saines.
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