4 astuces de soulagement du dos pour dormir toute la nuit comme un bébé      

Astuces pour le dos: Ne pas dormir suffisamment est un problème bien trop courant dans la société moderne. Même si vous vous couchez tôt pour avoir les 7 à 9 heures dont vous avez besoin, rien ne garantit que vous serez en mesure de rester endormi toute la nuit. De nombreux facteurs entrent en jeu pour obtenir une bonne nuit de sommeil. Heureusement, il y a beaucoup de solutions aussi!

Pourquoi ne puis-je pas dormir?

L’une des raisons les plus courantes pour lesquelles vous ne fermez pas suffisamment les yeux est simple: le stress.

Lorsque vous vous sentez stressé toute la journée au travail, vous aurez probablement ce sentiment chez vous. Vous pouvez faire une pause en préparant votre dîner ou en lisant un bon livre le soir, mais une fois ces distractions disparues, vous risquez probablement de vous inquiéter de votre journée de travail suivante.





 

Dans ce cas, la pratique du yoga avant de se coucher peut être un excellent moyen de calmer votre esprit et de bannir les pensées stressantes.

Un autre problème courant est celui des maux de dos dus à la nuit, qui rendent difficile le confort et le sommeil. Certaines personnes peuvent même avoir mal au dos qui les réveille au milieu de la nuit .

Comme vos muscles du dos sont douloureux après une longue journée assise à votre bureau, il est important de vous détendre avant de frapper le sac. Cette habitude aide à soulager les tensions et à étirer et assouplir les muscles sur-utilisés.

Pour amplifier les effets du soulagement de la douleur au dos, buvez du thé apaisant deux heures avant le coucher, prenez un bain apaisant et évitez les appareils électroniques au moins 90 minutes avant le coucher.

Lire la suite dans la page suivante

   
Loading...
Loading...